> Frukost> Havregrynsgröt

Havregrynsgröt

Snabbt, nyttigt och mättande med havregrynsgröt till frukost. Recept för både tillagning i kastrull och direkt på tallriken. Fördelen med tillagning direkt på tallriken är att det inte blir någon disk och klart på nolltid i mikron, perfekt när man bara gör en portion.

5 (2)| 109 kommentarer

Skriv ut Mejla

Tid: 5 minuter

Mängd: 1 portion

Ingredienser:

2 dl vatten
1 dl havregryn
1 krm salt
ev. 1 dl frysta bär t.ex. hallon, blåbär, vinbär

Servering:

ev. mjölk
ev. bär
ev. lingonsylt eller annan sylt
- eller ev. äppelmos
ev. strösocker

Glutenfritt - Havregryn innehåller väldigt lite gluten. Det finns vissa sorters havregryn som är helt glutenfria.

Vegetariskt

Koka i kastrull eller tillaga havregrynsgröt i mikro så här:

I kastrull: Blanda vatten, havregryn och salt.

På tallrik i mikro: Blanda vatten, havregryn och salt. Om du vill ha bär till så strör du bara dem överst (de behöver inte tinas).
- 2 dl vatten
- 1 dl havregryn
- 1 krm salt
- ev. 1 dl frysta bär t.ex. hallon, blåbär, vinbär
Havregryn, vatten och salt i kastrull.

I mikro med frysta bär.
I kastrull: Låt koka upp. Sänk värmen och låt koka några minuter tills gröten blivit lagom tjock. Rör om då och då.

På tallrik i mikro: Kör gröten i mikron på ca 650W i 3 minuter. Rör om.

I kastrull. Låt koka upp.

I mikro. Färdig gröt.
Servera gärna med mjölk och t.ex. färska bär, sylt, äppelmos eller ev. strösocker.
- ev. mjölk
- ev. bär
- ev. lingonsylt eller annan sylt
  - eller ev. äppelmos
- ev. strösocker
I kastrull. Färdig gröt.

Havregrynsgröt serverad med mjölk och lingonsylt.

Kategorier

Information och tips

Näringsvärden

Näringsvärde per portion (238 g): 137 kcal, 21 g kolhydrater, 3 g fett, 5 g protein, 4 g fibrer

GI Tips

Servera med hallon eller blåbär - eller tillsätt frysta bär före tillagningen som står i beskrivningen. Servera sedan med mjölk och utan socker.

Tips för att undvika tillsatser

Fritt från tillsatser om du serverar med färska bär eller sylt eller äppelmos som är fritt från tillsatser.

Kommentarer och betyg

️ Skrivet av Robert 2012-07-12 22:49

Klassiker. Kort och gott.

️ Skrivet av Peder Petersson 2012-01-19 15:52

Prova med att byta ut vattnet till 1.5 el.3%-ig mjölk,Du får en helt annan gröt som är både lenare och godare enl.mina smaklökar! Kokar du mannagrynsgröt på vatten? Nä,tänkte väl det...skulle smaka klister eller hur! Våga att testa en gång,gillar du det inte så gör som du brukar.
Berätta gärna vad DU tycker!

️ Skrivet av adam 2012-01-08 23:29

hade 90% av innehållet försvunnit för du micrad, så hade 30% av befolkning varit undernärda och kanske döda..

25-50% kan jag tro försvinner, men ja, det är dåligt att micra, men 90%, så du menar att en gorbys i micron är ungefär 50kcal? dont think so:p

Svar till grötfantast ️ Skrivet av Peter 2011-10-31 18:06

På vilket sätt skiljer sig tillagning i micro och i kastrull ur näringssynpunkt?
Jag säger inte emot dig, men har du källa på att hela 90% av näringen försvinner om man micrar?

webmaster

Svar till grötfantast ️ Skrivet av Susanne 2011-09-22 12:38

Kokning ger också näringsförlust precis som alla matlagningsmetoder gör. Forskningen är inte helt entydig på detta område så det du säger är ingen vedertagen sanning. Men vill du koka din gröt för att du tror att det är bättre så ska du så klart göra det.

Läs gärna mer på Wikipedia om Näringslära.

️ Skrivet av grötfantast 2011-09-22 09:20

Gröt är nyttigt, det vet vi alla, men i micron? knappast! För dem som inte vet att matlaging/ uppvärmning av mat i micro förlorar maten ca 90% av sin näring...Ärligt talat, gröt går att koka i kastrull under knappa 5 minuter...och då är den både nyttig och näringsrik.

webmaster

Svar till Pogi ️ Skrivet av Susanne 2011-06-07 11:31

Ställ tallriken i blöt i 5 minuter så är den väldigt lättdiskad.

️ Skrivet av Pogi 2011-06-05 12:12

Vadå ingen disk? Tallriken blev ju jättekladdig!

️ Skrivet av Hana 2010-06-18 13:17

Hej!

Jag kör på halv styrka i 2 min och sedan på full styrka (750W) i 2 min, och det fungerar bra, gröten hamnar inte överallt i micron då. :)

Svar till Nina ️ Skrivet av Ellen 2010-06-09 10:25

det var jätte gott

️ Skrivet av Bella 2010-05-29 19:24

Gjorde en variation nyss

1 ½ dl fruktmusli (russin, banan, quornflakes osv..)
½ dl havregryn
1 dl frysta hallon
2 dl vatten

KANONGOTT!

️ Skrivet av Martin 2010-03-18 17:54

Provade detta nyss, det blev rätt gott.

1 dl havregryn
1 dl müsli
1½ dl vatten

3 min i mikron

️ Skrivet av gigi 2010-02-07 09:25

Posten är anmäld och väntar på att godkännas eller tas bort.

️ Skrivet av peter 2010-02-06 09:08

Posten är anmäld och väntar på att godkännas eller tas bort.

️ Skrivet av De du ! 2010-02-03 17:40

Det var fett gott:)
alla måste smaka

webmaster

️ Skrivet av Susanne 2009-11-22 00:52

Svar till Andreas: Ja havregrynsgröt är en bra start på dagen. Om man fortsätter äta nyttigt under dagen och kvällen och motionerar så finns det bra förutsättningar för att gå ner i vikt.

️ Skrivet av andreas 2009-11-21 21:17

det måste väl vara mycket bättre att nolla vanlig frukost mot detta. Det bör väl vara en bra början till att gå ner i vikt?

️ Skrivet av lennart 2009-10-14 22:14

god gröt med äppelmos

️ Skrivet av tingeling 2009-10-03 09:14

Detta receptet är SÅ enkelt, och det går supersnabbt! :) Och det är jättegott! Om man gillar hallonsylt, så kan jag rekommendera att ta hallonsylt till havregrynsgröten, det blir jättejättegott. :D

webmaster

️ Skrivet av Susanne 2009-10-01 00:48

Svar till Rebecka: Nej, om man ska gå ner i vikt så måste man tänka på allt man stoppar i sig och även på motion.

️ Skrivet av Rebecka 2009-09-28 22:39

e det sant att man går ner i vikt om man äter det morgon och kväll??

️ Skrivet av mattias 2009-09-18 00:46

jag brukar alltid göra med fiberhavregryn samma smak men lite nyttigare ^^

️ Skrivet av Bella 2009-07-24 08:52

Det blir smaskens om man tillsätter lite russin, linfrön och strör över lite kanel på toppen :D

️ Skrivet av ulf 2009-05-31 19:06

med bananer, äpplen och mandariner är det smaskens

️ Skrivet av lennart 2009-05-27 22:29

med äppelsylt jättegott

webmaster

️ Skrivet av Susanne 2009-05-18 22:05

Svar till Staffan: Om man kör havregrynsgröten på 650W vilket inte är full styrka så går det utmärkt att köra i 3 minuter utan lock. Det går även att köra på 750W men högre effekt än så är inte att rekommendera. Prova med lägre effekt så får du se!

️ Skrivet av Staffan 2009-05-18 11:56

Kör man gröten i micron full styrka i 3 minuter så kan man lika gärna äta gröten direkt ur micron, för gröten är då över allt. kör istället 1:30 rör om, 1:00 rör om och slutligen 0:30. supergott. äter det till frukost varje dag och man står sig till lunch utan problem.

️ Skrivet av Emma 2009-05-06 16:54

Gott och nyttigt blir det om man river ett äpple och serverar med kanel och mjölk till!!

️ Skrivet av sabina 2009-04-20 20:53

det blev jätte gott fast jag tog inga bär i! jag tycker att det är godare så! <3

️ Skrivet av Nina 2009-01-28 16:32

Istället för mjölk pröva sojamjölk! Jättegott!!!

️ Skrivet av Bos 2009-01-14 14:38

Som sagts innan, byt ut hälften av vattnet mot mjölk = Mycket godare. Prova det Cecilia!

️ Skrivet av matte 2008-11-26 22:34

Klockrent! tack för tippset! snabbt och enkelt

️ Skrivet av Johan 2008-11-14 19:32

Riktigt gott, framförallt för att vara gjort i micron. Ett tips är att toppa med massa sirap

️ Skrivet av victor 2008-09-20 10:37

Men det är mycket godare att göra på müsli (utan russin).

️ Skrivet av Viks 2008-09-15 14:54

Föredrar att göra det i kastrull. Likadant fast ... Bara i en kastrull? :P Mycket godare : ).

Ps. Äppelmos är lätt det godaste till havregrynsgröt!

️ Skrivet av GOTLAND 2008-05-29 21:08

Riktigt gott faktist! tack för detta.

️ Skrivet av Lina 2007-11-27 17:09

Lättgjord och helt okej i smaken. Blev ännu godare med hemmagjord jordgubbssylt!

️ Skrivet av Johan 2007-11-13 01:14

Japp, sådär börjar varje ny dag för mig ;D
Har dock fiberberikade havregryn

webmaster

️ Skrivet av Susanne 2007-09-14 00:01

Svar till Marion: Koka upp vatten, salt och havregryn i en kastrull, men ta 2 dl vatten. Sänk värmen. Låt puttra ett par minuter. Det brukar alltid stå recept på havregrynspaketet.

️ Skrivet av Kanelen 2007-09-10 12:12

Koka på ½ mjölk ½ vatten ist! Mkt gooodare<3<3helst sojamjölk:)

️ Skrivet av Marion 2007-09-07 01:19

OM man inte har mikro då ?
=( e jätte hungrig

️ Skrivet av grötmänniskan 2007-08-17 17:29

Min gröt ser sOOåååw muuCH yuuummiiiEeeehr ut än din :(
fiberhavregrynsgröt ftw <3

️ Skrivet av Emma 2007-08-03 13:03

Pröva gärna att ha på lite äppelmos. Supergott!

webmaster

️ Skrivet av Susanne 2007-07-27 18:05

Har du läst serveringstips? Där står om blåbär och hallon. Ett annat tips är att strö över lite ingefära. Olika sorter sylt; hallonsylt, blåbärssylt, lingonsylt är också gott.

️ Skrivet av G(r)öta 2007-07-27 12:22

Brukar ha på socker och kanel, med mjölk.. Någon annan som har nåtbra tips?

️ Skrivet av Mattias 2007-07-10 17:40

Inte alls tokigt. Har dåligt med tid att käka frukost på morgonen innan man ska iväg till jobbet men det här går ju väldigt snabbt att laga till.

️ Skrivet av Cecilia 2007-07-10 16:23

usch.. den var inte alls god :(

️ Skrivet av charlotte 2007-05-31 15:04

Nuförtiden käkar jag fiberberikad havregrynsgröt, finns att handla i affären med en banan, en dl frysna blåbär (krav) och så krossar jag solrosfrön cirka en msk i min mortel alltsammans äts med minimjölk. Denna frukosten innehåller protein, bra fett och kolhydrater plus vitaminer!!! Supergott. Prova.

️ Skrivet av robin 2007-05-26 22:24

Äter havregrynsgröt varje morgon ,man känner sig pigg hela dagen efter + har gått ner 20 kg sen jag började med det ... ett bra tips till alla tjokisar ;)

️ Skrivet av Linda 2007-04-03 19:47

Är verkligen "vanliga" havregryn att rekomendera om man vill äta enligt GI. Vad jag kan utläsa av tabellerna är det inte att rekomendera. Har jag fattat fel???

️ Skrivet av fibermage 2007-04-01 12:17

mitt recept på gröt:
1,5 dl fiberhavregryn
2 msk linfrö
2 msk krossat linfrö
en kaneldusch och...
lite salt
aldrig mer förstoppning!!

️ Skrivet av någon som undrar..... 2007-03-15 19:36

kan man bytta ut vattnet mot mjölk när man lägger in den i mikron ????

webmaster

️ Skrivet av Susanne 2007-02-25 20:42

Jag håller med er, 2 dl vatten ska det vara och jag har ändrat receptet till det.

️ Skrivet av Anders 2007-02-25 19:33

Håller med tidigare talare, det blir väldigt rinnig gröt med de proportionerna. Vill man ha fastare konsistens (som mer liknar gröt) så funkar 2 dl vatten, 1 dl havregryn bättre.

️ Skrivet av Lasse 2007-02-24 17:23

Jag har i lite lainfrö, solroskärnor och 7-8 russin.
Jättegott och nyttigt. 3 min. imicro på 750.

️ Skrivet av kdsjfklsjgirsjmdkjngrewslj 2007-02-20 01:01

jag tycker detta recetet e fel!!!

jag kör 2 dl vatten 1 dl havregryn lite socker och salt sen 2 minuter i mikron sen tar man ut och rör om sen 30 sekunder till i mikron sen kan ma äta

️ Skrivet av Fredde 2007-02-11 18:26

Det är godare om man kokar i kastrull på spisen, och det tar faktiskt inte så mycket längre tid! ;)

Sen kan jag rekommendera att slänga i några russin i kastrullen och sen äta med mjölk och flytande honung. Där har du en grymt smarrig frukost!

️ Skrivet av Emelie och Lisan(: 2007-01-29 15:14

Jag och min kompis Emelie ville laga gröt, hur gjorde man nu?
Jo man googlar på havregrysngröt:D
Tack för receptet(:

️ Skrivet av Sandra...igen 2007-01-08 10:16

Min pojkvän ville också äta gröt på morgonen, men han var säker på att det var mjölk istället för vatten....han ångrade sig sen hehe...

️ Skrivet av Sandra 2007-01-08 10:13

Jag har ätit detta sen jag var liten och pappa lagade det till mig. Men när man tar ut den ur mikron, så kryddar jag med kanel och socker, sen häller jag på mjölk. Jättegott!! =)

webmaster

️ Skrivet av Susanne 2006-12-30 19:07

Svar till dig som vill använda mjölk istället för vatten: Jag har inte provat det så jag vet inte hur det blir. Tror nog att det blir bäst med vatten. Vill du ha gröt gjord på mjölk rekommenderar jag mannagrynsgröt.

️ Skrivet av gröt ätare 2006-12-23 10:46

Jag har ätit detta i hela mitt liv så gott även när man e sjuk men min ser ngt frächare ut en det på bilden //gröt ätare

️ Skrivet av -. 2006-12-21 20:45

Kan man blanda 2½ dl mjölk istället för vatten?

️ Skrivet av Josefsson 2006-12-13 19:36

Att komentera; "Det ser ut som spya" tycker jag att amn kan skippa, jag menar kom du inte på nått annat att skriva? Själv tycker jag att den var god och nyttig!

️ Skrivet av milica 2006-12-12 07:46

Jätteäckligt...Men också jättenyttigt...Ialafall, jag var rädd att smaka den från görjan men sedan gjorde jag de!

️ Skrivet av Ulla 2006-12-09 16:36

Det ser ut som spya.

️ Skrivet av Anna 2006-11-22 22:24

Jag kör med hälften vanliga havregryn och hälften fiberhavregryn. Till gröten har har havredryck. Supergott, mättande och nyttigt!

️ Skrivet av Daniel Jansson 2006-10-23 01:40

Underbart gott med lite lingonsylt eller äppelmos =b~

️ Skrivet av kajsa 2006-10-15 11:12

mmmmmums det som är sååå gott

️ Skrivet av Nanny 2006-08-30 19:32

Mycket gott och nyttigt, + att man sparar en del disk! haha

️ Skrivet av Simon 2006-08-23 20:00

Skitäckligt men nyttigt! :)

️ Skrivet av Katarina 2006-08-16 13:32

Jätte gott och nyttigt, 115 Kcal endast! vill man kan man lägga till ca 1 dl Blåbär (20-25 Kcal) efter tallriken tagits ut från micron.. Super gott de me

️ Skrivet av mimy 2006-08-16 10:13

Jättegott! jag gör det nästan varje morgon! Ta socker och mjölk och blanda det är jättegott tycker jag!

️ Skrivet av vevve 2006-06-29 14:05

hur lång tid ska det vara i mickron!? 2 minuter ....har alldrig lagatt mat....-.-

️ Skrivet av Anders 2006-04-18 17:52

Stoppa gärna ned lite russin innan den går in i mikron

️ Skrivet av Urban Krang 2006-03-28 13:03

I min mikro (ganska gammal) blir det perfekt om man tar dubbelt så mycket vatten som havregryn (ca 1 ½ dl gryn).

️ Skrivet av DjUfo 2006-02-28 00:36

Pinsamt, men jag hittade den här sidan när jag sökte på "havegrynsgröt +recept" på Google.. Tack. Gröten smakade utmärkt ;)

️ Skrivet av Johan 2006-01-29 10:29

Vill man kan man även hälla på ett rått ägg innan man ställer in i micron med. Blir lite godare tycker jag.