Recepten.se – Recept> GI> Blomkålsmos

Blomkålsmos

Blomkålsmos är ett bra (och godare) alternativ till potatis eller pasta som innehåller väldigt lite kolhydrater. Perfekt för den som äter enligt GI eller LCHF. Detta recept på blomkålsmos blir riktigt gott!
blomkålsmos
Blomkålsmos är gott att servera till kött eller fisk.
Skriv ut   Mejla
Tid: 20 minuter
Mängd: 4 portioner

Ingredienser:

Glutenfritt
Vegetariskt

Utrustning:

Gör så här:

  1. Skär blomkålen i mindre bitar, ta gärna med det mesta även av stammen.

    blomkål skuren i buketter
    Blomkål skuren i buketter.
  2. Mät upp vispgrädde och mjölk i en kastrull.

    Låt koka upp, under övervakning för när det väl börjar koka så kokar det snabbt över. Ta bort kastrullen från värmen.

    vispgrädde och mjölk
    Vispgrädde och mjölk.
  3. Lägg i smöret, salt och vitpeppar och rör om tills smöret smält.

    smör, vitpeppar och salt tillsatt
    Smör, vitpeppar och salt tillsatt.
    smöret har smält
    Smöret har smält.
  4. Lägg i blomkålen, sätt tillbaka kastrullen på spisen och fortsätt koka på medelhög värme utan att det kokar över i ca 10 minuter.

    (Det gör inget att ungefär hälften av blomkålen ligger ovanför vätskenivån. Under tiden det kokar så sjunker blomkålen ihop och mot slutet så ligger nästan allt i vätska.)

    Ha gärna locket på glänt om det går utan att det kokar över. Rör gärna om någon gång under tiden så att blomkålen högst upp som ligger ovanför vätskenivån kommer ner i vätskan. Kolla också att det inte bränner fast, det har dock aldrig gjort det för mig.

    blomkål läggs i kastrullen
    Blomkål läggs i kastrullen.
    blomkålen har kokat klart
    Blomkålen har kokat klart.
  5. Mixa ihop till ett jämnt och fint mos med mixer.

    (Mixa lite i taget uppifrån och ner så att det inte skvätter.)

    Servera!

    mixa till mos
    Mixa till mos.
    färdigt blomkålsmos
    Färdigt blomkålsmos.

Information och tips

Näringsvärden

Näringsvärde per portion (314 g): 271 kcal, 12 g kolhydrater, 21 g fett, 6 g protein, 5 g fibrer

Matlåda

Denna rätt är lämplig för matlådor.

Serveringstips

Servera till kött eller fisk.

GI Tips

Blomkålsmos har lågt GI.

LCHF Tips

Perfekt LCHF. Du kan äta blomkålsmos till det mesta istället för potatis, ris eller pasta.

Tips för att undvika tillsatser

Blomkålsmos är fritt från tillsatser om du använder äkta vispgrädde och äkta smör.

Hållbarhet och förvaring

Förvara överblivet blomkålsmos i kylskåp. Håller sig minst 5 dygn. Blomkålsmoset kan även frysas.

Kommentarer och betyg

Vill du ha svar?
info
Skrivet av Nina
Det går att frysa blomkålsmos.
Jag lägger "lagomt" mycket i en plastpåse o sedan in i frysen. Enkelt när man ska göra matlådor.
Svar till Simone Skrivet av Susanne
Jag tror att det går men jag har inte provat. Skriv gärna hur det blev om du provar!
Skrivet av Simone
Kan man frysa in blomkålsmosen?
Svar till Emil Skrivet av Susanne
Varsågod! Tack för att du skrev! :)
Skrivet av Emil
Detta var supergott och enkelt att tillaga. Tack för ett bra recept! :)
Svar till CuriousinaCone Skrivet av Susanne
Tack för tips! Det blir dock inga bismaker när man kokar i grädde. Det blir hur gott som helst. Lent och fint! Du får prova det! :)
Skrivet av CuriousinaCone
Ursäkta, jag läste inte hela receptet innan jag skrev min kommentar med bikarbonat, vet inte hur det funkar om man kokar i grädde. Jag brukar koka i vatten och tillföra creme fraiche i en matberedare, blir mer en puré men brutalt gott.
Skrivet av CuriousinaCone
Ett hett tips för att ge moset en mjukare smak: Koka blomkålen med nån tesked till msk bikarbonat i vattnet. På nåt konstigt vis tar det bort någon bismak i blomkålen och ger gott mos. Till och med mina barn gillar blomkålsmos nu förtiden.
Svar till LCHF nybörjare Skrivet av Susanne
Tack, vad roligt att höra! :) Det blir himlans gott smör och grädde! :)
Svar till Susanne Skrivet av LCHF nybörjare
Nu har jag med gett mig in i LCHF träsket och hittade detta fantastiska recept. Har aldrig gillat blomkål, men tänkte jag måste prova ändå... o de va verkligen supergott och vilket bra recept med steg för steg visning i bilder med :-) Detta kommer jag definitivt göra fler gånger!!
Svar till jocke Skrivet av Susanne
Jag håller med dig, precis samma sak jag tänkte när jag gjorde det första gången! Nu har jag gjort det många gånger och det är lika gott varje gång! :)
Skrivet av jocke
Super! Aldrig testat detta innan, men det skulle jag gjort för länge sen!
Recept och foto: Susanne Jarl